Pieni tauko ollut kirjoittelussa,on ollut niin kiire.Vuorokaudessa liian vähän tunteja ja ehkäpä auringollakin on ollut osuutensa asiaan.Koti rempallaan,kaikki rästissä ja me vain nautitaan kesästä.:D
Ensin hieman treenejä;
28.5.
Jalkatreeni
Lämppä 5min crossi tavallinen
Prässi (53kg) 50kg,50kg,60kg,70kg x8
Pohje 55kg,65kg,70kg,75kg x8
Vatsa kierto 40kg 3x10
Pakarat koneessa 65kg 2x8
Selkä kone 65kg 3x10
Reiden lähentäjät 75kg,80kg,80kg x8
Reiden loitonnus 75kg,80kg,80kg x8
Reiden koukistus 55kg 3x8
Selkä telineessä 2x12
Vatsat roikkuen 2x12
Lopuksi venyt ja crossi 5min
-Olin aivan poikki ton treenin jälkeen ja jalat pitkään kipeänä
29.5.
Yläkroppa
Lämppä 5min soutua isolla vastuksella
Ylätalja 13kg 2x8, 16,5kg 1x5
Alatalja 26kg 2x8 33kg 1x7
Ojentajat taljassa 10kg 2x10 15kg 1x7
Ojentajat koneessa 45kg 2x8
Kyljet taljassa 12,5kg,15kg,17,5kg 1x10
Selkä 55kg 2x12
Vatsa kierto 35kg 2x12
"ylätalja kone" 35kg 2x8
Pystypunnerrus käsipainoilla 8kg,8kg,6kg,8kg x8
'Haba kp seisten 6kg 3x10
Rinta kp maaten 6kg 8x3
Seisten viparit 4kg 2x10 6kg 1x6
Pena kp 6kg 2x10 8kg 1x8
1.6.
Jalat
AL crossi 5min 131 sykkeellä
Kyljet kone 35kg 1x12 45kg 2x8
Perse koneessa 55kg 2x8 (siis per jalka)
Vaaka prässi 45kg,55kg,65kg 1x8
Pohje 55kg 1x10 70kg 3x8
Selkä kone 55kg 3x12
Reiden koukistus 34kg,40kg,45kg,55kg 1x8
Reiden lähentäjä 85kg 3x8
Reiden loitontaja 85kg 3x8
Vatsat roikkuen 3x12
Powerplate 5min
-Etureisi vieläkin edellisestä treenistä kipeänä joten olin todella varovainen enkä siksi esimerkiksi reiden ojennusta tehnyt.Kuitenkin prässi sekä pakarakone ottaa myös etureiteen ihan kiitettävästi joten ei se nyt niin välttämätön edes ole ...
Eli tuommoisia treeni kuulumisia.Huomenna olisi yläkroppa treenin vuoro heti aamusta :)
En ole ehtinyt kirjoittelemaan kun siskon koira vaatii niin paljon liikuntaa.Meillä täällä siis 8kk Beagle,Ape.Ollut lauantaista lähtien ja on ainakin viikon vielä.Ei ole kuulemma mitään kiirettä palauttaa joten saapi nähdä kauanko Ape meillä viipyy.Ollaan lenkkeilty,pisimmät lenkit öisin.Käyty hieman pulahtamassa,leikitty...Ja Ape nukkuu mun kainalossani :D Mä en taida kohta enään raaskia luopua siitä,on se niin vallaton tapaus...<3
Olen nauttinut niin kovasti aikaisista aamulenkeistä ja myös meidän yöllisistä reissuista.Täällä maalla on niin kiva asua kun ei välttämättä yhtäkään autoa tule vastaan vaikka hipsisi kylän läpi.Siis tarkoitan klo 22 jälkeen.:D
Perjantaina pääsen aloittamaan taas ratsastuksen.Onkohan tästä 7-8vuotta kun viimeksi olen ollut hevosen selässä.Polte on ollut kova mutta aina tyssännyt johonkin.Olen joko ollut raskaana,lapsi pieni,koulua,kiirettä,ei lapsenvahtia tms.Nyt en sitten anna minkään enään estää,tämä tyttö pääsee takaisin pollen selkään!Ihanaa,mussa asuu pieni hevoshullu vieläkin.;)
Ratsastus on oikeasti todella hyvää liikuntaa,kestävyyden sekä lihaskunnon kannalta.Vaikka monilla onkin se käsitys että hevonen sen kaiken työn tekee,siellä vain istutaan selässä.Lisäksi se tekee hyvää mielenterveydelle,yleensäkkin eläinten hoitaminen on hyväksi.Ja se fiilis,sitä ei saa mistään muusta.Mutta voin sanoa että mua jännittää ihan pirusti.Ensiksi E pitää mulle tunteja ponillansa,sitten saan alkaa kerran kaksi viikossa käymään ominpäiten.Jahka ne ruostuneet taidot saadaan hieman esiin ja kadonnutta tasapainoa kehitettyä.Jännää...XD
En jaksa tässä enempää jaaritella,enkä kuvia nyt lisäillä.Pitää ehkä joskus nukkuakkin.Vointi on väsymystä lukuunottamatta ollut yllättävän hyvä,ei ole kohtauksia eikä ns huonoja päiviä ollut.Hieman jännittää syksy,töiden aloittaminen jne.Jos se stressi taas huonontaa mun oloa?Toivon kuitenkin että siihen mennessä olen saanut suht hyvän yleiskunnon sekä lääkkeet ovat auttaneet vielä enemmän.Ja ehkä äiti ottaisi muutamaksi päiväksi pojat hoitoon kesällä niin että olen ihan vain kotona ja lepäilen.Latailen akkuja syksyä varten että en sitten ala taas polttamaan kynttilää molemmista päistä ja romahda.
Mutta kirjoittelen varmaan huomenna,pääsen todennäköisesti illan hieman helpommalla kun esikoinen menee kaverilleen yökylään.:)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti