Wanted: V-tyyliä yläkroppaan

On taas ollut muutama laiskapäivä tässä välissä,eilen habaa tein kyllä kotosalla.Aurinko paistanut ja ollaan ulkoiltu lasten kanssa paljon.Syömiset on onneksi ollut suht reilassa,tänään tosin vedin yhden minikorvapuustin sekä puolikkaan makkaran.;)

Aurinko on jostain syystä innostanut myös siivoamaan,(tosin hetken päästä sitä ei enään huomaa kun lähmäkädet käy joka paikassa ja tavaroita roudataan paikasta toiseen)!Tosin silittäminen on ollut aika tuskaa,olenkin yrittänyt silittää aina heti aamusta kun on vielä vilpoinen...Sain myös ikkunat ja parvekelasit pestyä :)Ihanaa kun saa taas pitää partsin ovea auki kaikki päivät <3


Tänään tein ilta-treenin salilla.
Meni tähän malliin;

Lämppä; Soutua 10min

Ojentajat koneessa 40kg 3x10
Alatalja 33kg 3x8-10
Ylätalja 16,5kg 4x8-10
Haba kp 6kg 3x10
Vatsarutistus telineessä 3x12
Selkä telineessä 3x10
Vatsa kierto 35kg 3x12
Pena KP 6kg 3x8
Viparit rinta 8kg 3x8
Viparit sivu 4kg 3x8
Selkä 55kg 2x15

Lopuksi crossia ylöspäin 5min sekä venytykset
Palkkarina joku protskupirtelö

Huomasin kuinka rankkaa on keskittyä vain yläkroppaan treenissä.Alkoi jo hyytyä loppua kohti.Kuulokkeista pauhasi Kotiteollisuus,Apulanta,Mokoma jne niin sai sentään hieman asennetta treeniin,hiki virtasi. :D Jospa tämä tästä lähtisi nousuun.

Huomenna on jokin puistojumppa mihin otan muksut mukaan,kuulemma pitäisi matto sekä kp;t raahata mukana.Mietityttää hieman että minkä painoiset kun ei yhtään tiedä mitä siellä tehdään...Ehkä 4kg?


Pupusille annettiin nimet Rumpali ja Elmeri.Ne saikin tänään ulkoilla monta tuntia,tehtiin äiteen pihalle aitaus niille.Ja voi miten ne nautti;kirmailivat,kaivoivat,möyhivät,pöyhivät.Hassuja otuksia :D Muutenkin hieman olen lipsunut.Aluksihan sovittiin että puput ovat vapaana vain keittiössä;noh,nyt tuo häkin ovi on suurimman osan päivää auki ja puput saavat suht vapaasti mennä koko kämpässä.Meillä kun ei ole olkkarissakaan sillätavalla johtoja että pääsisivät kovin helposti nakertamaan.Makkariin eivät pääse kuin sängyllä käymään,täällä niin paljon piuhoja.




Laitan muutaman makkarikuvan,en ole taaskaan siivoillut tätä huonetta kuvia varten ;D.Eli nuo taulut eivät normaalisti ole tuossa ja on muutakin mitkä vain väliaikaisesti tässä huoneessa.Ehdotuksia päiväpeiton väristä sekä tyylistä ja verhoista myös otetaan vastaan!Meille tuli siis uudet tapetit ja nyt pitäisi miettiä noiden muiden juttujen uusimista.


Lapsille ei kuulu mitään uutta.Ollaan siis ulkoiltu,leikitty vesi-ilmapalloilla,syöty jätskiä ja nautittu auringosta.Esikoinen jäi mummulaan tänään yöksi,ajeli mönkijällä siellä illalla.Meijän äitikin on villiintynyt,kaipa sillä jokin 50v kriisi.Osti sitten itselleen tälläisen lelun.
Aika kiva ;D


Heh,sainpas karvanaamasta napattua kuvan kun teki loppuverryttelyjä himassa.On sillekkin vähän alkanut habaa tulemaan,ennen oli semmoinen rimpula.;)Tuo ei oikein kuvattavaksi kovin helposti suostu,ikävä kyllä.

Jees,mutta kaipa sitä täytyy nukkumaan suunistaa,että jaksaa huomenna.

Pupsit

Nyt ne sitten kotiutuivat,meidän pienet pupuset <3

Kuvia,ei heikkohermoisille

Eli tänään pääsin pitkästä aikaa salille ja voin sanoa että hyvää teki!Oma ohjaajani oli kadottanut mun uuden ohjelman jonnekkin joten tein sitten oman muistini pohjalta.Saliohjelma siis näyttää jotakuinkin tältä;

Alkulämppä:
10 min pyörä,juoksu tai crossi.
tai käsipäivänä soutulaite

1.Jalkapäivä

Prässi 10x3
Pakarat kone 8-12x3
Pakarat talja 8-12x3
Pohje istuen 8-12x3
Reiden ojennus 10x3
Reiden koukistus 10x3

Lisänä olen tehnyt askelkyykkyä tms pientä kivaa jos on motivaatiota

2.Yläkroppa

Toistot pysyy 8-12x3

Ylätalja
Viparit rinta
Viparit sivu
Haba kp
Kick backs
Alatalja
Pena kp
Pystypunnerrus

Vatsa ja selkä joko joka toinen tai joka kerta;
Pallo
Kierto koneessa 4x12
Selkä koneessa sekä "roikkuen"


Ohjelma suunniteltiin siis niin että voin tehdä yläkropan kotonakin.Vaihtelen välillä noita liikkeitä mutta eipä tuo kait niin tarkkaa ole.Esim salilla tykkään tehdä laitteilla ennemmin kuin kp koska mulla kp;t kotonakin.

Tänään aloitettiin hieman kevyemmin;
Alkulämppä crossi (ylöspäin) 10 min,yritin painottaa jalkatyöskentelyä.
Prässi 3x12 50kg(jep,noloa)
Perse kone 3x12 55kg
Perse talja 50kg
Pohje 3x12 52,5kg
Etureisi 10x3 35kg
Takareisi 11x3 45kg

Vatsa kierto 4x10 37,5kg
Selkä oma vastus
Vatsaa oma vastus

Huomenna sitten teenkin himassa ylä-tai keskikropan.Pe on spinning2 ja mulla vajaa puol tuntia aikaa olla salilla sitä ennen,katsotaan mitä keksin.:)

Mulle tuli uudet treenikuteet postissa;


Ja nyt niitä kroppa kuvia,tänään otettuja(ennen salia) ja sitten niitä jotka otin aikaisemmin.Eli mulla lähinnä kaikki lihakset jaloissa,siitä ylöspäin ei olekkaan sitten mitään.Tai noh,hartioissa ehkä pikkaisen.Ongelma-alue vatsa (synnytysten sekä repeilyjenkin vuoksi) sekä selkä (raskausajat,onnettomuus,tulehdukset,rakennevika).Niihin pitäisi panostaa mutta olen niiden suhteen turhankin varovainen.Miksikö?Kun pari kertaa hajoo jompi kumpi ja kivun kokee niin sitä tuppaa olemaan mieluummin todella varovainen...
Ja please,älkää pyörtykö.Mä olen näiden sairasteluiden,ruoan himon sekä lääkitysten vuoksi turvonnut todella paljon ja nyt otan itseäni niskasta oikeasti kiinni.Sitäpaitsi;läskistä helpompi tehdä lihasta kuin olisi tikkulaiha ;D



Jees,älkää pahasti haukkuko.Mä tiedän kyllä kuinka paha tilanne on ja hävettää ihan laittaa noita kuvia...*punainen*
Ehkä se tästä,kovalla työllä...

Uutinen;mä alan ehkä taas ratsastamaan!!!!!Soitin tänään yhdelle vanhalle koulukaverille joka asuu täällä samalla kylällä.Hänellä joku vittupäinen iso poni joka kaipaisi ratsastajaa.Lupasi aluksi pitää mulle pari tuntia että muistuisi taidot mieleen.Ihanaa <3 Mä olen niiin kaivannut hevosen selkään.Tästä on jo monta vuotta kun viimeksi olen ratsastanut.

Nyt nukkumaan,kamala väsymys ja huomenna ihan liikaa puuhaa...

Meidän kierrätyskeittiö

Ensinnäkin;pahoittelut kuvien huonosta laadusta sekä siitä että en jaksanut siivota kuvia varten,stailaus siis puuttuu ;) Mutta kuten ennenkin olen sanonut;me ei asuta sisustuslehdessä vaan tämä on meidän koti.

Meille tehtiin keittiöremppa joulukuussa,kierrätysmateriaalista.Eli tämä keittiö ostettiin käytettynä ja muokattiin sitten meille sopivaksi.Keittiö odottaa vielä maalausta,siis sitä että osaan päättää värit ja saan aikaiseksi maalata.;) Myös pari spottia ´puuttuu,meillä erittäin omalaatuinen sähkäri ja hyvin hankala tapaus.*kiroaa*

Laitan vielä vertailun vuoksi vanhasta keittiöstäkin kuvat.Eli valkoinen keittiö=vanha keittiö.Mielipiteitä muutoksesta olisi ihan kiva kuulla.





Ja tässä uusi;

Shoppailua eläinkaupassa ,pupusten odottelua :)

Eilen olikin hieman sellainen päivä taas jolloin en malttanut blogia päivitellä.



Aamusta heti lähdettiin kaupunkiin ostamaan pupuille tarvikkeita.Mukaan tarttui heinää,puruja,ruokakippoa sun muuta.Kyllähän ihan kivasti paloi rahaa...:P
Käärmeillekkin ostin syötävää mutta boan pirulainen on näköjään jättänyt puolet safkoista syömättä,nyt se mätänee vesikupissa.Pitäisi uskaltautua ottamaan pois...Karvanaama kotiutuu ihan kohta niin se saa sitten raavaana uroksena ja isoilla muskeleillaan tehdä sen... ;D



Käyttiin myös koko perhe syömässä Hesessä eli eilinen ruokavalio oli myös sen mukainen.Laihduttajat;älkää missään nimessä ottako tästä mallia;
-Ei aamupalaa,vain dropit ja kuppi kahvia
-Hesessä kerrosateria+kurkkumajoneesi,juomana Cocis Zero
-Iltapäivällä kahvin kanssa puolikas donitsi
-PUSSILLINEN POLLYJA!!!!!*KÄÄK*
-Luumusmoothieta iltapalaksi noin 7dl...

Eli oikein monipuolinen,trveellinen ruokavalio eilen.Eikö?Kaloreitakaan ei tullut varmaan kuin 3000...*pyörtyy* No,jotta elämästä ei menisi maku kokonaan niin kait jonain päivänä voi pistää oikein kunnolla överiksi.Luulen mä.
Huomasin että kun syö huonosti niin alkaa väsyttämään todella paljon.Eilen vedin sitten kolmen tunnin päikkärit ja siltikin väsytti.Sain sentään illalla siivottua tämän kaatopaikan,ainakin noin suurinpiirtein.Huomasin kuinka kamalassa kunnossa tämä on mun viikon sairastelun jälkeen,jessus sentään.Luulen että Karvanaamalla jonkinlainen suodatin koska se ei tunnu huomaavan sotkusuutta,eikä sitten kyllä siivoakkaan.Potkin mä sen viemään roskat ja kierrätykseen kuuluvat kamat.

Käytiin Minimiin 1,5v neuvolassa.Kehuivat taitoja kovasti,kasvu oli tasaista.Neuvolan täti tietää mun terveyden tilan,taustat ja molemmat pojat.Katseli hieman Minimiin touhuja ja tokasi että nyt on tainnut senkin vauhdikas persoona tulla kunnolla esiin.Puhuttiin mun jaksamisesta kahden erittäin vilkkaan pojan kanssa ja suositteli sitä ihan tosissaan että menisin töihin(lepäämään ;D) kolmena päivänä viikossa.Sanoi että pitää sanoa päivähoidontyypille häneltä terveisiä,viimeksi meinaan pisti kampoihin kun yritin poikien hoidosta kysellä.Tosissaan;rahat finaalissa,oma pää kaipaa muutakin parin vuoden kotona olon jälkeen ja luulen että pojat tulevat tykkäämään päiväkodista myös.Varsinkin Minimo.:)



Nyt on mitta tullut myös mun pään kanssa.En jaksa enään kulkea lippis päässä,pakko jostain persnahasta repiä rahat kampaajaan.Olisiko ideoita mitä mä tälle päälle teen?Vedän kaljuksi?;) On meinaan ylikasvanut toi malli ja hirmu hieno juurikasvu.Pitäisi keksiä jotain uutta,enkä ole varma haluanko enään pitää tota pinkkiä sekä lyhyttä mallia.Jos alkaisi hieman taas kasvattamaan ja vaihtaisi ns aikuisemmaksi väriä?Mitäs mieltä olette?

Huomenna uskaltaudunkin sitten aamusalille!!! :) Olen ajatellut että treenaan jalat ja keskivartalon,ohjelman mukaan.Sitten vähän ehkä crossailen,suunnitelmissa ainakin olisi.Tai menen Powerplateen hyllymään.Sen näkee sitten huomenna että mikä fiilis on.:)
Meille on lähiaikoina tulossa muuten kunnon penkki ja mun ihana,vanha kuntokeskus.Laitan sitten kuvaa kun saadaan ne tänne.Meillä on siis oma punttis himassa,kun toi Karvanaama tykkää täällä treenata.Mäkin ajattelin sitten tehdä jotain muutakin niillä kuin ripustaa pyykkiä niiden päälle kuivumaan.;)

Jeps,Minimii herää kohta päikkäreiltä,itsekkin juuri heräsin.Meni yö vähän persiilleen kun nukuin niin kauan eilen...Katsotaan jos saisin tänään vielä jotain tänne aikaiseksi,ainakin esittelyn niistä teejutuista ja sitten keittiökuvia.Räpsäsin sellaiset tuossa ohimennen kun tuo Supinen niitä joskus pyysi.

Palaillaan :)

Hyvää äitienpäivää!

Tänään siis onnitellaan kaikkia äitejä <3
Ja kun päivä hieman hujahtanut,pitäisi nukkumaankin päästä niin ihan pikainen selostus vain...





Sain aamulla hienon kortin (sain myös kahvia ja nukkua vähän pidempään kuin yleensä)jonka Minimo oli tehnyt Karvanaaman kanssa eilen illalla.Mä olin illalla arestissa sängyssä ja ne puuhasivat olkkarissa.Minimo kävi aina välillä tiedottamassa että "Nyt me leikataan,kerronko minkä muotoinen?Nyt pitäisi värittää?Arvaatko mikä se on?Saat aamulla sen kortin.Mä voin kuiskata sulle vaikka se on salaisuus" XD
Oli Karvanaama käynyt ostoksillakin.Mömmöt ostanut,sitten tilannut pinkit kuoret mun kännykkään(ihana <3) ja sain myös lahjakortin fysikaaliseen,pääsen siis hierojalle!Olin todella otettu moisista lahjoista.Tärkeimmät lahjat kuitenkin kapusivat aamulla pussailemaan ja halailemaan mua.<3





Äiti kävi tuomassa kassillisen teetä ja oheistarvikkeita,faijapuolen sisko on avannut teepuljun Helsinkiin ja sain sieltä maistiaisia.Tarkemman selostuksen laitan huomenna kun on enemmän aikaa,kuvasta kuitenkin voi jotain jo päätellä.Joinkin jo tota vihreetä teetä,olihan hyvää.:) Muutenkin todella kivaa saada tuollainen paketti,oli lapsillekkin omaa teetä.Minimo aina haluaisi sitä juoda ja kerrankin voin ihan hyvällä omallatunnolla antaa.



Päivä meni ihan kotona hissukseen puuhastellessa.Kuumetta ei enään ole mutta varovaisesti olin vielä tämän päivän.Aamulla kuitenkin oli kurkku pirun kipeä enkä mä enään aijo riskeerata.Ties millasseen jälkitaudin ens kerralla saisin...:( Joten meidän perheestä ainoastaan Minimo lähti ravintolaan mun sukulaisten kanssa syömään,itse jäin Karvanaaman ja Minimon kanssa kotiin.Siivoiltiin,löhöiltiin ja höpöteltiin.Oli siis ihan perus sunnuntai.:)

Mulla on spinnausreflat.Kyllä vain.Mä pystyn kuvittelemaan mielessäni pimeän salin,kuinka säädän pyörän ja sen fiiliksen minkä siitä saa kun antaa palaa.Kuusi päivää mennyt jo levätessä,alkaa levitä pää kropan lisäksi.Pakko päästä liikkeelle!Selkä hajalla,mulla jokin kipuisa kohta lapaluiden tienoilla joka vihloo rintaan asti.Iskias särkyä,hartiat paukkuu...Tein sitten hieman avaavia liikkeitä tänään kuminauhan kera ja venyttelin koko kropan läpi.Tuli kyllä ihan hyvä fiilis ja hieman tuo kipuilu helpotti sen aikana.Jospa tiistaina uskaltautuisi jo salille?Toivoa on ;)

Tuosta pään leviämisestä...Mulla on täällä yhden naisen sota;vastustajana talitintti.Se pirulainen on keksinyt repiä mun parveketontun parrasta haituvia,ilmeisesti pesän rakennustarpeiksi.Ja mun tontun paikka on parvekkeella,ei sitä sisälle voi tuoda;se on parveketonttu perkele.:D Mä sitten juoksen tonne partsille vähän väliä häätämään sen pikku perkeleen!Pitääköhän naapurit mua jo ihan kakona?Karvanaama ainakin pitää,mutta niinhän se aina on pitänyt.Ei siis mitään uutta...

Huomenna pitäisi heti aamusta lähteä kaupunkiin poikien kanssa.Mennään ostamaan pupuille kaikki tarvittava,lukuunottamatta häkkiä jonka tilasin netistä.Sitten käydään syömässä ja päivällä onkin Minimiin 1,5v neuvola.Karvanaamakin yrittää ehtiä paikalle.:) Pupujen pitäisi kotiutua keskiviikkona,ihanaa <3 Sitä meillä odotetaan niin että ei maltettaisi nukkua.Pupujen nimet hei vieläkin hakusessa,ehdotuksia otetaan vastaan!!!:)

Tämän päivän syömiset:
-Lautasellinen ruispuolukkapuuroa +rton maito
-4 Sport näkkäriä + Oivariini
-Omena
-Lautasellinen tonnikalarisottoa
-4 kuppia kahvia+rton maito
-2 mukillista vihreää teetä
-Luumurahkaa kaurahiutaleitta (rahkaa 400g,2dl kaurahiutaleita,2kpl luumusoseita,1rkl sokeria ja ripaus vaniliinisokeria)

Mun mielestä ihan ok,periaatteessa aika vähän söin mutta eipäs tuota kulutustakaan juuri ollut.Nyt en jaksa kalorilaskuria etsiä netistä ja alkaa syöttää noita sinne,karvanaama muutenkin näyttää siltä että odottaa mua nukkumaan ;)

Jospa sitä nyt nukkumaan suunnistaisi.Ei tässäkään postauksessa ollut mitään järkeä :P Huomenna sitten palaillaan.Öitä kaikille <3

Kipuilua...

Heti aluksi on julkaistava tämä linkki;
"Pyöreän pepun salaisuus"
http://www.gymtv.fi/index.php?viewkey=1a42470269d56260243a
Uskon että kun nuo liikkeet tekee peräkkäin niin saa kunnon poltteen pakaroihin :D Aivan varmasti tekisi hyvää(mä täällä haaveilen).Muutoinkin tuolta sivustolta löytyy hyviä videoklippejä joista saa vinkkejä treeneihin.






Täällä sairastelu jatkuu.Kroppa sanoo kohta lopullisesti sopimuksen irti;hartiat rutisee,selkä jumeilee,jalat kipuilee...Sitä se makaaminen teettää,varsinkin tälläisille huonokuntoisille selkävammaisille.:/
Pääkin huutaa salille pääsyä,alkaa seinät kaatumaan täällä päälle.Ne jotka tietävät ton mun "perussairauden" niin ymmärtävät miksi olisi tärkeää päästä liikkeelle.Tänään koko päivän sitten ahdistava olo,tuntuu että henki ei oikein kulje ja sitten tulikin muutama pitkähkö kohtaus illalla.Pakko parantua oikeasti ennen kuin tämä taas pahenee.Sitten maataankin taas kuukausi tai pidempään kun ei uskalla mitään tehdä.Toi liikunta on auttanut mua,nopeuttanut paranemista ja nyt taas tulee takapakkia.:(
Crp oli laskussa mutta nyt mulla on nielutulehduksen lisäksi korvatulehdus,siistii... ;D Kuumetta ei enään paljoa ole joten sinänsä olo on ihan inhimillinen,ainoastaan ruoka ei meinaa maittaa ja voimat hieman finito.Mulla taas pää sanoo toista ja kroppa toista.:P



Minimo on ollut oikein kunnon riiviö.Niittasi sitten niittipyssyllä pahvin tonne olkkarin laminaattiin kiinni koska halusi että se pysyy paikoillaan.Voi jessus sanon mä.Sitten taas itkettiin kun äiti hieman hermostui ja häpeissään repi niitit irti lattiasta.Kivoja pieniä reikiä jäi,eikä tästä ole kuin vajaa 2vuotta kun laitettiin toi lattia.Kivat.Nyt kyllä voin myöntää että hieman hymyilyttääkin,oli taas oikein valopäinen keksintö siltä. XD
Minimon vein mummulle siksi aikaa kun kävin terkkarissa,sillä on muutenkin hieman tylsää ollut ja terkkarissa istuminen ei ehkä ihan kaikkein hauskinta ajanvietettä ole.
Minimiin taas otin mukaan,siellä tunnetaan se jo nimeltä kun tuttuja hoitajia käydään tervehtimässä.Minimii aina vilkuttelee,huutelee heippaa ja flirttailee,suloinen poika. <3 Minimiin silmätulehdus on jo parantunut mutta korvasta valuu vieläkin märkää eritettä.Onneksi ei kuitenkaan ole kipeä,ei ainakaan ole ilmaissut että olisi.Hankalaa kun toinen ei osaa vielä sanoa mikä on.:/



Ilta mennyt mun osalta suht rauhallisesti.Karvanaama hoiti poikien iltatoimet,mä kävin suihkussa pitkän kaavan mukaan.Se oli käynyt taas salilla ja mun piti sitten ihailla toisen haukkareita.;) No ei vaan,ihailin niitä muuten vaan kun on tota massaa tullut lyhyehkössä ajassa(puol vuotta) melkein 30kg lisää ja kun vielä treenaa ahkeraan.Ja syö kun sika :P Karvanaama on aina ennen ollut niiiin laiha ja nyt se alkaa näyttämään mieheltä.Sellaiselta miehekkäältä uroolta,nam.Mä taidan olla rakastunut uudestaan. ;D
Sain siltä lahjankin;huippuhyvät kuulokkeet.Ei treenatessa sitten tule äänet läpi,mikä on ihan kiva juttu.Lenkillä noita ei varmaankaan uskalla käyttää,jään vielä auton alle kun en kuule mitään...?

Kroppakuvat olivat niin järkyttäviä kun iskin ne koneelle että itsellänikin meinasi itku tulla(tai itseasiassa mä nauroin,uskomattoman kuvottavaa;olenko mä tossa?).En siis tiedä kehtaanko niitä julkaista,kyllä niitä muhkuroita näkee perunapellollakin... :D
Julkaisen sen sijaan tosi "edustuskuvia" tästä päivästä...

Tänään sain myytyä mun rottakäärmeeni.Se menee broidille,saan sen sitten takaisin jos tulee ongelmia tai koen että siitä ei pidetä tarpeeksi hyvää huolta.Pakko luopua jostain kun ne puput tulevat meille.Nimiehdotuksia saa sitten laittaa? :)
Boahan meille jää,siirtyy makuuhuoneeseen asustamaan.Tulisi muuten terrasta läpi kun huomaisi puput.;D Täytyykin entistä enemmän alkaa pitämään huolta siitä että se ei näe nälkää,voi muuten olla meillä täällä aika rattoisat oltavat.

Jahas,se taitaakin olla lopetus tältä erää.Päätä särkee hieman,pakko mennä nukkumaan.
Laitan vielä tämän päivän (huonot) syömiset,lasken kalorit huomenna.

Aamu; 1,5 kahvi+rton maito
Lääkkeet
30g Fittnesmuro ja 1dl rton maito

Päivä;
2 lautasellista mummun kesäkeittoa,NAM
2dl maito
Kahvi ja rton maito
Pirusti kurkkupastilleja

Ilta;
5dl luumusmoothie
2kuppia teetä + rton maito
Pollyja puoli pussia

Mitäköhän noista oikein tuleekaan...Olipas päivä :/ Huomenna sitten parempi,uskon niin.Ja sunnuntaina onkin sitten Äitienpäivä <3 Ensi viikolla toivottavasti pääsen aloittamaan mun uuden ohjelman,kauhea polte ainakin olisi.