Tänään siis jalkapäivä.Kyllä voin sanoa että hiki lensi ja alkaa olemaan aika puhki olo!Pidänkin huomenna välipäivän ja sitten torstaina aamu aero sekä illalla käsitreeni.:)
Lämppä; crossi ylös 10min
Pohkeet koneessa 70kg 1x8 sekä 65kg 2x10
Prässi 60kg 3x10
Selkä koneessa 62,5kg 2x10
Vatsa telineessä 3x10
Pakarat taljassa 10,5kg 3x10 (sain kamalat hiertymät nilkkaan)
Pakarat koneessa 55kg 3x10
Vatsa kietäen koneesa 35kg 3x12
Reisi ojennut 40kg 3x8
Reisi koukistus 50kg 3x8
Selkä teline 2x12
Vatsaa tein pallon avulla,en muista paljonko.Yritin aktivoida syviä vatsalihaksia.
Lopuksi crossi tavallinen 10min sekä venytykset.
Oli tosissaan ihan kiva treeni,hiki lensi ja fiilis oli hyvä.Huomasin vatsasta vaan että olisi aika pitää välipäivä ennen kuin sitä alkaa kiusaamaan lisää.On muutenkin koko kroppa taas aivan jumissa,huomenna voisi tehdä köpö lenkin sekä venytellä.Niin ja rentoutua,mikä onkin todella helppo juttu mun luonteella sekä noiden poikien kanssa.;)Taitaa olla että en tee pakaroita enään taljassa,se remmi polttaa aina nahan mun nilkasta.Paska juttu ja pirun kipeää tekee.:(
Kävin punnitsemassa itseni ja multa on tippunu reilussa viikossa 2kg painoa! :O Ihmettelinkin miksi farkut eivät puristaneet aamulla...Noh,olen korjannut sitten tilanteen vetämällä kaksi kaupan lihistä,light kolaa pari lasillista sekä Pollyja.Huomenna sitten olisikin +5kg! ;D
Pakko palata normaali ruokavalioon,tulen pirun kiukkuseksi kun vedän sokeria ja huonoja rasvoja.Olen meinaan paljon energisempi ja hyväntuulisempi mun normaalilla ruokavaliolla.:) Ja unet pitäisi myös saada kuntoon,nukun aivan liian vähän,ei tee hyvää aineenvaihdunnalle.Eikä mielenterveydelle ;) Mutta sitähän mulla ei ole enään joten hälläkö väliä.:P
Vietettiin melkein koko päivä kaupungissa,käytiin yhden kaverin luona turisemassa :)
Pojillakin suurinpiirtein ikäistänsä seuraa heillä joten viihtyivät ihan hyvin.
Nyt taidan pikkuhiljaa kömpiä sänkyyn,vähäiset unet viime yönä kun oli niin kuuma sekä hiostava ilma.
Huomiseen siis :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti