Eli tänään ei minkäänlaista liikkumista,olen kipeänä...Mitä tässä kotona tullut poikien perässä köpöteltyä.:D
Aamu;¨
-2 maitokahvia (rasvatonmaito)
-30g Fittnesmuroja +rasvaton maito
-Lääkkeet + möllerit
Päivä;
-1 Banaani
-6dl mustikkasmoothie(sisällön ja ohjeen laitan vielä tänne perään)
-1 maitokahvi(rasvatonmaito)
Iltapäivä:
-Tummaa riisiä
-Vihannessekoitusta
-7 lihapullaa ;D
Ilta:
-Luumusmoothieta noin 6dl
Vettä mennyt noin 2-3 litraa tänään
Kaloreita jonkun netin kalorilaskurin mukaan olisi noin 1700.Ihan jees kun en kerta ole tehnyt mitään tänään.Jos olisi ollut salitreeni niin olisi muutama satanen pitänyt tulla lisää(jotta ei lihakset pala).Normaalista poiketen en siis syönyt kuin yhden lämpimän ruoan,en melk ollenkaan vihanneksia/hedelmiä,enkä kananmunan valkuaista.Jätin myös kiskasematta rypsaripaukkua.
Nyt herkkuohje;
Luumu/mustikkasmoothie;
-500g maitorahkaa
-noin pari desiä kaurahiutaleita
-reippaasti rasvatonta maitoa
-noin ruokalusikallinen sokeria(tai maun mukaan)
-Piltin luumusose tai pakastemustikoita(tai mitä vaan...)
Sitten tehosekottimessa jauhetaan juotavaan muotoon.Ja pirun hyvää on vaikka etenkään ton luumun kohdalla ulkonäkö ei kovin houkutteleva olekkaan!:D Kannattaa kokeilla,on täyttävääkin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti